+¿Cuantos de nosotros nos hemos sentidos alguna vez embotados, con tantas cosas que debemos hacer, o quizás preocupaciones, estrés por cualquier cosa? Muchas  veces es por la gran cantidad de cosas que manejamos en nuestro cerebro que causan este colapso, por darle un nombre, pero otras veces no es mas que malos hábitos que desarrollamos en nuestra vida diaria.

Leyendo Dumb Littleman, encuentro 14 tips de como estar mentalmente sanos.

• Comer Almendras: Si, por increíble que parezca se cree que  la almendra mejora la memoria. Se cree que tomar una combinación de aceite de almendras y  leche antes de acostarse o después de levantarse en la mañana, fortalece nuestra memoria.
• Beber Jugo De Manzana: Investigaciones revelan que el zumo de manzana aumenta la producción de los principales neurotransmisores de Acetilcolina en el cerebro, lo que resulta en un aumento del poder de memoria.

• Dormir Bien: Está dentro de las cosas que más me cuestan hacer. Las investigaciones indican que la memoria a largo plazo se consolida durante el sueño de reproducción de las imágenes de las experiencias del día. Estas repetidas reproducciones programan el subconsciente para almacenar estas imágenes como también informaciones relacionadas con las mismas.

• Disfruta de los Placeres Simples: El estrés agota nuestra capacidad de reflexión, consume gran parte de nuestros recursos de memoria, lo cual nos deja con la mente débil. Haz un hábito de participar de sencillos placeres cotidianos para disolver el estrés. Algunos de estos sencillos placeres son buenos para la mente, cuerpo y alma.

+Disfrutar de La Música.
+Jugar Con los Hijos, amigos, entre otros.
+Correr, trotar, hacer bicicleta.
+Iniciar un Blog.

• Ayunar Por Un Día: En mi caso, ayuno todos los domingos. Se dice que el ayuno limpia y desintoxica nuestro cuerpo. Es sabido que los alimentos pesados no sólo causa el estrés en nuestro sistema digestivo, sino también nuestra capacidad de reflexión. El ayuno libera emociones tóxicas tales como el enojo, tristeza, preocupación, temores  antes de que se acumulen y causen enfermedades. A parte de limpiar nuestro cuerpo, el ayuno fortalece la claridad de metal con un aumento de memoria, concentración, la creatividad y la visión.

• Ejercita Tu Mente: Así como el ejercicio físico es esencial para un órgano fuerte, el ejercicio mental es igualmente esencial para una mente ágil y fuerte. ¿Han notado que los niños tienen mucha capacidad intelectual superior a la de un adulto? Los niños tienen la mente juguetona. Una mente juguetona exige mayor poder mental. Participa en actividades que requieran destreza mental para permanecer activos y juguetones. +Jugar Scrabble, Crucigramas, entre otros
+Interactuar con Otros
+Leer, pintar, etc
+Aprender nuevas habilidades, nuevos idiomas, instrumentos musicales.

• Reducir La Ingesta De Azúcar: El exceso de ingesta de azúcar se traduce en síntomas neuróticos. El exceso de azúcar se sabe que causa claustrofobia, la pérdida de memoria y otros trastornos neuróticos. Coma alimentos sin agregar azúcar. Manténgase alejado de las bebidas dulces o exceso de consumo de cafeína con el azúcar.

• Comer Trigo: El conjunto de gérmenes de trigo contienen lecitina. La lecitina ayuda a aliviar el problema del endurecimiento de las arterias, que a menudo entorpece el funcionamiento del cerebro.

• Comer Ligero En Las Noches: Una gran comida en la noche causa  un prolongado estrés emocional, como también en el sueño. Es aconsejable comer comidas pesadas durante el día en que nuestro cuerpo está en movimiento para consumir todo eso. La ingestión de unas comida ligeras con algunas frutas nos permite dormir bien. Una buena noche de sueño fortalece nuestra capacidad de reflexión.

• Desarrollar La Imaginación: Los griegos dominaron el principio de la imaginación y la asociación de memorizar todo. Esta técnica requiere de uno a desarrollar una vívida y colorida imaginación que puede ser vinculada a un objeto conocido. Si involucras a todos sus sentidos, tocar, sentir, oler, oír y ver en el proceso de imaginación, puedes recordar más detalles del evento.

• Tomar Vitamina B: La vitamina B fortalece el poder de la memoria. Come alimentos y vegetales ricos en vitamina B. Manténte alejado de los alimentos de almidón o pan blanco, que agota la vitamina  B, la cual es necesaria para una mente sana.

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+Vía: [Dumb Little Man]